冬季為什麼推薦吃“根”？怎麼吃才好

民間老話常說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”順應了因時而食的飲食智慧

一、冬吃根的“根”是指什麼食物

指的是根莖類食物，主要包括紅薯、蘿蔔、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。特別推薦薯類食物，包括紅薯、紫薯、山藥、土豆等，正好符合冬補之需，有助人們安然過冬。 膜衣錠

這些食物普遍含有豐富的碳水化合物，可以用來替代部分主食，給人體提供較多的熱量，尤其適合冬日禦寒。哪裡買 Dapoxetine

二、冬天吃薯類的3個好處

1.預防便秘

冬季活動量減少，更容易發生便秘。大量研究顯示，每天適當吃一些薯類，可降低便秘風險。原因在於，薯類膳食纖維含量豐富，能夠促進腸道健康。 購買

2.控制體重

天冷時吃得多動得少，更容易長胖。薯類脂肪含量低、水分高、飽腹感強。兩種食物，吃到同樣飽的情況下，薯類攝入的能量更少。用薯類替換一部分精米白麵，能減少能量攝入，有助控制體重。 價格

3.補充維生素C

很多人冬天果蔬吃得少，導致維生素C缺乏，而土豆、紅薯等薯類的維生素C含量遠高於其他主食，甚至高於大多數根莖、鮮豆和茄果類蔬菜。