堅持這四件事比運動更重要

1. 堅持早睡：許多老年人在退休後常有多次睡眠機會，但充足的睡眠時間雖重要，熬夜卻不可取；熬夜對身體的損害，用再多的睡眠時間也無法完全彌補。

2. 堅持遠離垃圾食物：醃制、煙熏、黴變、燒烤、油炸食品及甜食等，均屬垃圾食品。老年人的慢性疾病如高血壓、糖尿病、癌症和中風，往往與不良飲食習慣相關。

3. 堅持遠離煙酒：許多人雖已年過中年，仍長期吸煙酗酒。煙草和酒精被世界衛生組織明確列為致癌物質，年輕時的習慣至60歲時已持續數十年，不戒除將帶來更嚴重的健康風險。

4. 堅持遠離動怒：人過中年，養生更需養心。然而，許多人易於動怒，常無端發脾氣，最終受害最深的還是自己。