天然維生素B12找到了

維生素是新陳代謝過程中必備的營養素，但身體無法自主合成維生素B12，只能通過補劑或飲食火氣。建議普通人日常可多吃這幾種食物，幫助身體補充維生素B12。

1、動物肝臟

動物肝臟內有豐富的營養價值，其中就包括維生素B12，建議日常可適當食用，不過量即可。

2、貝類海鮮

海鮮內有豐富的蛋白質以及維生素B12成分，建議將貝類海鮮作為日常飲食的一部分。但海鮮類食物的嘌呤含量不低，對痛風、尿酸高的人群而言建議少吃。

3、乳製品

乳製品內的維生素B12含量也很豐富，我國膳食只能推薦成年人每日的乳製品攝入應該不低於300ml。

在補充維生素時，不能單一只補維生素B12，還要注意維生素B1/B2/B6等營養神經的維生素的補充。如若目的是降低同型半胱氨酸水準，則不要忘了補充維生素B6/B9，多樣化的補充才能發揮事半功倍的效果。

維生素對身體來說非常重要，但日常不建議盲目補充，如若感覺自己缺乏維生素的話，要及時去醫院進行相關檢查，遵醫囑服用補劑或改善飲食。