穿襪子睡覺，會睡得更香嗎?

睡覺的時候兩腳一伸，突然觸及到冰冷區域的感覺，會讓一些人睡覺不踏實，而穿上襪子睡覺在一定程度上，可以緩解這種冰冷的感覺。

其實，穿襪子睡覺還有更深層次的生理原因。 膜衣錠

我們人體會根據自身的晝夜節律在一天中經歷著升溫和降溫。在醒著的時候，人體的溫度約為37℃，白天的變化幅度可達0.5℃。在晚上，我們的身體會自然地降低核心溫度，幫助我們入睡。

不過，如果腳太冷，我們的身體會受到冷的刺激，向核心部位輸送更多的血液和熱量，從而讓核心溫度上升一兩個等級。腳冷只是外周溫度低，還真不一定是核心溫度低。 購買

穿上一雙舒服的襪子，有助於遠端血管擴張（增加手和腳的血液放鬆並擴張寒冷時收縮的血管），增加血液流動，改善全身的血液迴圈，有助於通過皮膚釋放更多的熱量，從而更快地降低身體核心溫度，繼而幫助我們更快入睡。

在一項研究中，使用襪子或其他暖腳方法的參與者不僅入睡更快，而且據說睡眠時間更長，整體睡眠品質更好。

那對於睡眠-覺醒障礙的人，穿襪子睡覺是不是更好？ 價格

那就不一定了。不過，有研究表明，睡前暖腳20分鐘可以減輕失眠症狀和疲勞，失眠的人在暖手暖腳後睡得更好。

然而，研究也表明，老年失眠患者在增加暖腳後，他們的症狀並沒有任何變化，年齡可能在暖腳對睡眠的影響中起重要作用。

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你可以試一試：1.睡前洗個足浴或熱水澡；2.睡前穿暖和的拖鞋；3.睡前做個足底按摩；

4.睡前在你的床腳放一個低溫度的加熱墊；5.睡覺的時候，在床尾放一條毯子。