管理好體重，這3個要點要重視

想要管理好體重，需要做好一些細節問題，這幾件事非常重要。

1、多吃優質蛋白質

隨著年齡的增加，體內肌肉會逐漸流失，人也會明顯的消瘦。對於老年人來說，一定要注意蛋白質的補充，建議日常可適當增加蛋奶類、瘦肉、魚蝦以及豆製品的攝入，同時要保證足量的蔬果攝入，保證膳食均衡。

2、每週3~5次有氧運動

快步走、游泳、跳舞、騎自行車等均屬於有氧運動，對改善心肺功能、降低血脂、調節血壓等均有好處。建議每週進行3~5次有氧運動，每次不少於30分鐘。

3、定期測量控制比例

日常要定期測量腰圍，測量方式為站立雙腿分開25~30cm，將軟尺繞在肚臍上方0.5~1cm處，肥胖者要選擇腰部最粗的位置測量。

瘦很多時候並不是好事，尤其是對於老年人來說，適當的超重反而對健康有好處。