如何減慢靜息心率，提高預期壽命

簡單來說，在正常範圍內心跳次數越慢越有可能獲得長壽。日常或可做好這幾件事，讓你的心跳次數慢下來。 綠水鬼

1、科學鍛煉

適當進行鍛煉對健康有很大的好處，運動可分為有氧和無氧兩種，一般更推薦進行有氧運動，常見的有快走、慢跑、騎自行車、跳舞以及八段錦等。 20mg

每次運動的時間建議保持在30~60分鐘，一周至少3次，循序漸進、堅持進行。

2、避免吃“提速食物”

如咖啡因、酒精、鹽、辛辣食物、糖等食物，會引起神經興奮，進而讓心跳加速，日常要儘量少吃。

3、控制體重

本身體重超重、肥胖的人群，更容易出現心率快的問題，這類人群只需要將體重降下來，心率速度也會明顯下降。注意，減重一定要管住嘴、邁開腿，不要尋求捷徑。 樂威壯

4、學會減壓

長期處於壓力過大、焦慮等不良情緒下，也容易讓心跳次數加快。日常要學會減壓，可以試著深呼吸、做瑜伽、聽音樂等，讓自己緊繃的神經放鬆下來。

心跳的快慢與壽命之間存在相關性，日常要保持良好的生活習慣，盡可能讓心跳速度慢下來。