這個動作，早晚各做一次，可防止面部神經老化

鍛煉舌頭，可以間接刺激腦部和麵部神經從而減緩大腦萎縮同時防止面部神經、肌肉的老化

1、吐舌頭

舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回卷起，反復進行。每次練習10次。通過舌頭的伸縮運動，可以拉伸舌根及周圍的肌肉群，間接刺激與舌頭相連的神經，進而對腦部產生積極影響。

2、轉舌頭

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。這種旋轉運動可以全方位地鍛煉舌頭及其周圍的肌肉群，增加舌頭的靈活性和協調性，同時對腦部產生全面的刺激作用。

3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上齶10秒，然後依次抵住上齒外側、下齒外側、下齒內側各10秒。這個動作不僅可以鍛煉舌頭的精細動作能力，還可以通過與牙齒的接觸刺激口腔內的神經末梢，進而對腦部產生積極影響。

上述舌頭運動

一般建議早晚各做一次以形成固定的鍛煉習慣。活躍腦細胞是一個持續的過程，需要長期堅持舌頭運動等鍛煉方法才能看到顯著效果。

除了舌頭運動外，還可以結合其他方法如鍛煉身體、保持良好的睡眠、飲食健康、挑戰自己的大腦、心理刺激等來綜合提高大腦功能和認知能力。